Три ступени саморазвития

Главная/Новости/Три ступени саморазвития
Три ступени саморазвити - Grow Me Up

Три ступени саморазвития

By Admin

Так какие простые и доступные способы у нас есть улучшить наше эмоциональное состояние? По аналогии с ракетой, которой нужно сжечь массу топлива, чтобы оторваться от земли, нашей личности нужны три ступени: Самосознание, Оптимизм и Надежда.


Самосознание - стартовая площадка для взлета над собой.

Когда мы бываем огорчены, раздражены или в гневе, негативные эмоции разрушают нас в этот момент. Более того приносят много неприятностей сказанные нами слова или дела в порыве негативных эмоций.
Конечно, невозможно подавить или нейтрализовать гнев или тревогу, но одним из действенных инструментов управления эмоциями является самосознание.


Это не совсем полный контроль над своими чувствами и мыслями, чего может добиться разве что робот. Это способность осознавать в момент ссоры, что внутри нарастает возмущение, гнев и как бы поймать себя на мысли вторым я «что чувствую я со стороны». В этот момент вы как бы смотрите на себя как зритель фильма, где ссора это сцена самого фильма и где вы же актер. Уже такое осознание своего чувства в момент негатива, позволяет с ним справиться.


Оптимизм – лучший способ настройки эмоций.

Второй способ снизить негативные эмоции - это способность заранее настроиться на позитив. Это как превентивная мера в любой кризисной ситуации и будучи веселым воспринимать проще все происходящее. И при попадании в негативную ситуацию как бы программируешь себя на то что «ничего страшного», «с этим можно справиться» или «все что не делается - к лучшему». Позитивный настрой создает некий щит, который защищает от плохих эмоций.
К примеру, с хорошим настроение придя на работу, проливаешь кофе на стол. И вместо того, чтобы расстроиться, наоборот, говоришь себе, а ведь мог пролить на документы или книги… Тем самым искать что-то положительное в неприятной ситуации.


Американцы, занимавшиеся плаванием, возлагали большие надежды на Мэта Бьонди, члена олимпийской команды США в 1988 году. Однако, в первом заплыве на 200 метров вольным стилем Бьонди пришел только третьим, а в следующем на 100 метров стилем баттерфляй - в борьбе за золото уступил его буквально пару сантиметров другому пловцу. Спортивные комментаторы высказывали предположения ,что неудачи подорвут веру Бьонди в собственные силы и помешают добиться успеха. Но он сумел оправиться от поражения и завоевал золотые медали в следующих пяти заплывах.


Доказано, что когнитивная терапия, направленная на изменение мышления, не уступает место лекарственной в лечение той же легкой формы депрессии.
С точки зрения эмоционального интеллекта оптимизм - установка, которая удерживает людей от впадения в апатию, безнадежность или депрессию перед лицом суровых обстоятельств.
Короче говоря. Невозмутимость – это своего рода оптимистичное отрицание, позитивное отмежевание негативных эмоций.


Надежда - великий мотиватор.

В одном исследовании вниманию студентов колледжа была предложена ситуация:
«Вы поставили цель получит отметку «хорошо». Но когда объявили вашу оценку за первый экзамен , составляющую 30 процентов окончательной, вы получили низкий бал. Сегодня – ровно неделя, как вы об этом узнали. Что вы делаете?»
Все дело оказалось в надежде. Ответы студентов, с высоким уровнем умения надеяться, сводились к тому, что сделать еще, чтобы подкрепить окончательную оценку. Обнаружилось также, что надежда была лучшим предсказателем успешности итоговых оценок студентов в дальнейшей учебе.


Надежда, согласно изысканиям ученых помогает человеку, попавшему в беду гораздо лучше, чем все слова утешения. Она играет на удивление важную роль в жизни людей, давая им преимущество в столь разных сферах, как школьные успехи или умение справиться с тягостными обязанностями в тяжелых условиях.
Надежда, как и оптимизм подразумевает наличие непоколебимого ожидания, что все в жизни в общем сложится хорошо, несмотря на неудачи и разочарования.