Как найти мотивацию и тонус для достижения целей в жизни
By Admin
Так какие простые и доступные способы у нас есть улучшить наше эмоциональное состояние?
По аналогии с ракетой, которой нужно сжечь массу топлива,
чтобы оторваться от земли, нашей личности нужны три ступени: Самосознание, Оптимизм и Надежда.
Как контролировать свои эмоции?
Самосознание - стартовая площадка для взлета над собой.
Когда мы бываем огорчены, раздражены или в гневе, негативные эмоции разрушают нас в этот момент.
Более того приносят много неприятностей сказанные нами слова или дела в порыве негативных эмоций.
Конечно, невозможно подавить или нейтрализовать гнев или тревогу, но одним из действенных
инструментов управления эмоциями является самосознание.
Это не совсем полный контроль над
своими чувствами и мыслями, чего может добиться разве что робот. Это способность осознавать в
момент ссоры, что внутри нарастает возмущение, гнев и как бы поймать себя на мысли вторым я
«что чувствую я со стороны». В этот момент вы как бы смотрите на себя как зритель фильма,
где ссора это сцена самого фильма и где вы же актер.
Уже такое осознание своего чувства в момент негатива, позволяет с ним справиться.
Как повысить мотивацию?
Оптимизм – лучший способ настройки эмоций.
Второй способ снизить негативные эмоции - это способность заранее настроиться на позитив.
Это как превентивная мера в любой кризисной ситуации и будучи веселым воспринимать проще все
происходящее. И при попадании в негативную ситуацию как бы программируешь себя на то что «ничего страшного»,
«с этим можно справиться» или «все что не делается - к лучшему».
Позитивный настрой создает некий щит, который защищает от плохих эмоций.
К примеру, с хорошим настроение придя на работу, проливаешь кофе на стол. И вместо того,
чтобы расстроиться, наоборот, говоришь себе, а ведь мог пролить на документы или книги…
Тем самым искать что-то положительное в неприятной ситуации.
Американцы, занимавшиеся плаванием, возлагали большие надежды на Мэта Бьонди, члена олимпийской команды
США в 1988 году. Однако, в первом заплыве на 200 метров вольным стилем Бьонди пришел только третьим,
а в следующем на 100 метров стилем баттерфляй - в борьбе за золото уступил его буквально пару
сантиметров другому пловцу. Спортивные комментаторы высказывали предположения ,что неудачи подорвут
веру Бьонди в собственные силы и помешают добиться успеха. Но он сумел оправиться
от поражения и завоевал золотые медали в следующих пяти заплывах.
Доказано, что когнитивная терапия, направленная на изменение мышления, не
уступает место лекарственной в лечение той же легкой формы депрессии.
С точки зрения эмоционального интеллекта оптимизм - установка, которая
удерживает людей от впадения в апатию, безнадежность или депрессию перед лицом суровых обстоятельств.
Короче говоря. Невозмутимость – это своего рода оптимистичное отрицание, позитивное отмежевание негативных эмоций.
Надежда - великий мотиватор.
В одном исследовании вниманию студентов колледжа была предложена ситуация:
«Вы поставили цель получит отметку «хорошо». Но когда объявили вашу оценку за первый экзамен ,
составляющую 30 процентов окончательной, вы получили низкий бал.
Сегодня – ровно неделя, как вы об этом узнали. Что вы делаете?»
Все дело оказалось в надежде. Ответы студентов, с высоким уровнем
умения надеяться, сводились к тому, что сделать еще, чтобы подкрепить
окончательную оценку. Обнаружилось также, что надежда была лучшим
предсказателем успешности итоговых оценок студентов в дальнейшей учебе.
Надежда, согласно изысканиям ученых помогает человеку, попавшему в
беду гораздо лучше, чем все слова утешения. Она играет на удивление
важную роль в жизни людей, давая им преимущество в столь разных сферах,
как школьные успехи или умение справиться с тягостными обязанностями в тяжелых условиях.
Надежда, как и оптимизм подразумевает наличие непоколебимого ожидания,
что все в жизни в общем сложится хорошо, несмотря на неудачи и разочарования.