Метод Помодоро Таймер. Как научиться концентрироваться

Главная/Новости/Метод Помодоро Таймер. Как научиться концентрироваться
Метод Помодоро Таймер. Как научиться концентрироваться

Метод Помодоро Таймер. Как научиться концентрироваться

By Admin

Часта ситуация, когда мы планируем и даже начинаем делать... но в момент, когда мы уже активно увлечемся делом, нас кто-нибудь отвлекает, позвонят, отвлечет СМСка, соседний разговор и так мы можем прерываться целый день, не продвинувшись в важных проектах.


Значит вам знакомо провести день в трудах, а к вечеру обнаружить, что в значимых проектах не продвинулись…


Сосредоточиться на учебе или работе, особенно творческой поможет Таймер по методу Помидора. Метод «Помидора» — техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло в конце 1980-х. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые «помидоры», сопровождаемые короткими перерывами.


Метод Помодоро Таймер

Техника использования проста:


  1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.

  2. Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.

  3. Работайте, ни на что, не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.

  4. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).

  5. После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).


На самом деле любой может устанавливать удобные ему время или интервалы. Например, если писатель хочет написать статью и для этого ему нужно больше чем 25 минут, он может поставить на час или 120 минут, чтобы не спугнуть вдохновение во время частых перерывов. И наоборот, кому-то легче дробить на 15 минут, при этом если вы чувствуете, что задача вас увлекла и вам не хочется прерываться ничего страшного можете продолжать работу и больше 25 минут, от того что посвятите интересной работе 45 минут будет только лучше.


Все дело в привычке концентрироваться на определенное время, развивая которую вы понимаете, что нельзя отвлекаться на посторонние шумы и самим не искушаться на мелочи.


Как научиться концентрироваться?

Заведение таймера имеет некую магию, когда мы настраиваемся на время, в течение которого создается невидимая преграда для внешних отвлечений и внутренних кстати тоже. В этот период, если мы захотим попить чай или рука потянется к смартфону, узнать, что же происходит, в социальном пространстве мы себя одернем, вернемся к выполняемой задаче. Даже в это время нам легче, другим людям сказать вежливо «простите, но именно сейчас я занят, я могу посмотреть ваш вопрос, примерно через 10 минут».


Физическое заведение таймера подчеркивает решимость пользователя взяться за задачу, тиканье напоминает, что время идет, а звонок сообщает о перерыве. Поток и внимание ассоциируются с этими физическими стимулами.


Есть множество приложений, которые включают функцию pomodoro timer (работы с методом), в числе которых GrowMeUp. Все просто: настраиваете время, не отвлекаетесь и успехов в делах!


Простой и приятный Таймер в GrowMeUp поможет концентрироваться в нужный момент, Скачать


Приложение GrowMeUp

Записывай удобно и быстро свой список дел в приложении GrowMeUp
Для Вас мы разработали приложение GrowMeUp
Приложение поможет Вам:
  • Список дел поможет структурировать день
  • Шаблоны помогут сформировать хорошие привычки
  • Уведомления напомнят о важном деле
  • Таймер поможет сосредоточиться на важном деле
Приложение доступно для скачивания в Google Play Market
Рейтинг приложения
Средняя оценка:
Некоторые отзывы:
Приложение отличное,только очень не хватает, при составлении плана, чтобы можно было выбрать по каким дням недели это выполнять ,допустим мне нужно поставить задачу на пн,ср,сб на протяжении полугода - а так лельзя)Если бы добавили такой функционал,цены бы этому приложению не было.
Наконец нормальное простое приложение для планирования. Уведомления был момент не приходили, но поправили молодцы. И еще было бы хорошо сделать такой же сайт, уж привык работать на компе.
Приложение красивое, всё работает. Концепция оформления необычная и должна понравиться многим. Также хочу отметить хорошую поддержку приложения разработчиками – после найденного небольшого косяка всё устранили, что показывает, что приложение в надёжных руках.
Посмотреть все отзывы