Сила привычки

Главная/Новости/Сила привычки
Сила привычки - Grow Me Up

Сила привычки

By Admin

Чтение - универсальная и возможно лучшая привычка. Я люблю читать. И читал много с детства начиная с русской классики и заканчивая американской. Но в последнее время перестал… Перестал читать художественную литературу вообще.


Конечно, как и многие, читаю временами попавшими мне на глаза статьи, выдержки из новостей, что-то урывками по работе. Я не считаю это чтением. Тут применимо модное слово “серфинг”, когда глазами пробегаешь по обилию рекламы и информационного шума, периодически цепляя одну или две мысли, что-то действительно полезное.


Беда в том, что уже несколько раз порывался начать читать и именно не по работе, а для отдыха и для души, художественную литературу.


Проблема не в нехватке времени, а в отсутствии привычки. Привычки занимают 40 % нашего времени и включает три характеристики: конкретность, регулярность, автоматизм.


Хорошие привычки вытесняют из нашей жизни плохие. Например, вместо бесполезного смотрения телевизора, чтение на ночь нас как будто даже успокаивает. Вместо вредной пищи полезная, вместо алкоголя и курения спорт, вместо поздних часов и недосыпа, бодрое ранее утро и т.д.


Так как же привычка мне поможет читать хорошую литературу и делать это постоянно?


Начатое должно быть продолжено.


Это самое важное, что мы должны сделать - это осознать необходимость закрепить привычку.


Иногда достаточно нескольких дней повторить одно и то же занятие, чтобы закрепилась привычка. Но психологи, проведя исследования, нашли волшебную цифру - 21 день повторений, в течение которых вырабатывается привычка. В их экспериментах, если человек прекращал что-то делать в течение 21 день, то прерывался и нужно было делать большие усилия запустить цикл заново, чтобы дойти до 21 дней, после которых любое занятие становится привычкой, то есть делается с легкостью и автоматически.


Итак, задача: в течение 21 дня повторять, не прерываясь одно и то же действие.


Второе - мы должны получать удовольствие


Положительные эмоции должны быть либо от самого процесса, либо от осознания полезности того, что мы делаем. Конечно, лучше чтобы процесс приносил радость, даже если есть сложности, например физически что-то лень сделать на тренировке, то мысль от будущих достижений должна мотивировать.


В моем случае это правильный выбор книги. Книга для меня должна быть интересной. Важно ответить ясно на вопрос: “Зачем мне это?”, чтобы в будущем не сорваться и просто начать привычку. Осознание выгоды, что новая привычка - чтение - это полезно, развивает мышление, дает новые знания и в целом помогает душой отвлечься от рутины всегда лучше мотивирует. Когда читаешь, становишься духовно богаче. Книга, рассказавшая мне кусок жизни, делала меня возможно мудрее, давая некое умиротворение…


Третье - создать благоприятные условия


Для формирования привычки нужны оптимальные условия к ее выполнению. В первую очередь это время. Надо его запланировать и зафиксировать, например, в блокноте или в приложение установить удобное время с напоминаниями.


Все неприятные моменты надо исключить и процесс сделать максимально комфортным, пусть надо будет потратиться в деньгах, например, купить спортивную форму или дорогую книгу. Привычка сформируется, если мы будем получать удовольствия от нее и дискомфорт не будет отвлекать. В качестве лайф-хака, придумайте вознаграждение. Уверен вы можете себе позволить вкусный ужин после хорошей тренировки, интересный фильм после выполнение учебных заданий или поход в кинотеатр после 21 дня чтения.


В качестве вывода:


По простому привычка это склонность совершать некие действия и появившаяся в результате многократного повторения.


Мы можем благодаря нескольким кажется простым привычкам поменять кардинально жизнь.


Разве это не чудо и не стоит того, чтобы просто попробовать?