Ссоры в отношениях и решения. Семейная терапия

Главная/Новости/Ссоры в отношениях и решения. Семейная терапия
Ссоры в отношениях и решения. Семейная терапия - Grow Me Up

Ссоры в отношениях и решения. Семейная терапия

By Admin

Способность слышать другого и слушать - ценнейший навык коммуникаций, в том числе в семейной жизни. Даже в самый критичный момент семейной ссоры, супруги, несмотря на гнев или раздражение могут слушать, понимать и правильно реагировать на слова другого и способны на примирение.


Пары, нацеленные на развод, наоборот, охотнее принимают отрицательные эмоции, все больше погружаясь в гнев, вместо конструктивного обсуждения возникших проблем. И в такие моменты они осознанно не замечают намек на примирение или дружеский жест супруга. Слушатель, уходя в оборону, обычно игнорирует жалобы партнера, будто на него нападают, а не пытаются изменить ситуацию в лучшую сторону. Спор часто выглядит как дуэль, где стороны нападают или защищаются. А позиции спорящих вызывают неприятия с другой стороны, что тяжело друг друга правильно услышать…


Но при худшем раскладе партнеры всегда могут осознать ситуацию, сделать анализ и опуская колкости или иронию друг друга и недоброжелательность слов вернуться к главному решить конфликт. Для этого надо воспринять важную информацию друг от друга. Супругам в этот момент поможет выйти из такой ситуации осознание простой мысли: негативизм друг друга следует воспринимать как скрытое, не произнесенное словами подтверждение того, насколько важен для каждого обсуждаемый вопрос, а следовательно и их взаимоотношения. Ведь хуже, когда конфликт замалчивается, и стороны могут уйти от обсуждения вопросов.


Самым лучшим способом решить ситуацию является, конечно - эмпатия - желание понять друг друга. Важнее уловить чувства, скрывающиеся за словами. Но чтобы услышать эмоции другого, важно настроить свое эмоциональное состояние, до уровня на котором он сможет воспринимать свои чувства и чувства супруга. Без такой физиологической настроенности у семейных пар могут быть ошибки в понимание эмоций друг друга. Эмпатия пропадает, если собственные эмоции накалены настолько, что не гармонируют физически с состоянием супруга.


В семейной терапии практикуют так называемый метод слушания - “зеркальное отражение”. Когда, например жена высказывает жалобу, а муж в голове повторяет жалобу, пытаясь понять не только мысль, но и чувства, сопровождаемые самой жалобой. Так они убеждаются, что их позиция выраженные в словах жалобы правильно интерпретирована. Если мысли обдуманные мужем не совпадают зеркально с тем, на что жаловалась жена, то задание повторяется, пока не совпадут эмоции друг друга. Думаете просто? На самом деле, на практике такие совпадения трудновыполнимые. Цель зеркального отражения эмоций заключается не только, в том чтобы ощущать себя понятым. Важно обретение эмоциональной настроенности друг на друга. Это помогает предотвратить любой возможный конфликт или даже остановить возникновение самих мыслей об обиде.


Важно разговаривать друг с другом. Важно также в разговоре соотносить высказанное с эмоциями супруга, чтобы понимать реальной проблемы от личных выпадов.


Психолог Хейм Джинотт, основателя программы успешной коммуникации, рекомендовал в качестве лучшей формулы жалобы - XYZ. “Когда ты сделал(а) X, это заставило меня почувствовать Y, тогда как мне хотелось, чтобы ты сделал(а) Z”. Например, “Когда ты не позвонил мне и не предупредил, что опоздаешь к обеду, я чувствовала себя непонятой и рассердилась. Мне бы хотелось, чтобы ты звонил, чтобы дать мне знать, что задерживаешься”, вместо “Ты - беспечный эгоист”.


Короче говоря, в семейной жизни нет месту оскорблениям и обидам. Оно также не предполагает взаимные нападения или переход к обороне при общении. Эмпатия служит мощным действенным средством мирного урегулирования конфликта. Конечно, любовь и уважение также укрепляют, помогают в браке и усмиряют всякую враждебность в семье как и вообще в жизни.


Но самым действенным способом утихомирить страсти заключается в том, чтобы помочь понять партнеру, посмотрев на позицию с другой точки зрения, которая имеет право на жизнь, даже если вы эту точку зрения не разделяете.


В качестве еще одного способа можно отметить возможность взять на себя ответственность или даже извиниться, если понимаете, что неправы. Подтверждение означает, как минимум, что вы слушаете и способны понять выраженные другим эмоции, даже если не согласны с аргументацией другой стороны: “Я понимаю, что ты расстроен”. В других ситуациях, когда семейная ссора затихает и на ее место приходит понимание ценности друг друга, подтверждение принимает вид комплиментов и даже благодарности. Подтверждение является превосходным средством, помогающим супругам успокоиться и создать эмоциональный капитал в виде позитивных чувств.


***


Практика и понимание данных принципов в спокойное время помогает слышать партнера в разгар противостояния. Слушайте друг друга, ведь память закладывает механизм в виде эмоциональной связи как эмоционального капитала.


Источник: “Эмоциональный интеллект” Дэниел Гоулман.


Приложение GrowMeUp

Записывай удобно и быстро свой список дел в приложении GrowMeUp
Для Вас мы разработали приложение GrowMeUp
Приложение поможет Вам:
  • Список дел поможет структурировать день
  • Шаблоны помогут сформировать хорошие привычки
  • Уведомления напомнят о важном деле
  • Таймер поможет сосредоточиться на важном деле
Приложение доступно для скачивания в Google Play Market
Рейтинг приложения
Средняя оценка:
Некоторые отзывы:
Приложение отличное,только очень не хватает, при составлении плана, чтобы можно было выбрать по каким дням недели это выполнять ,допустим мне нужно поставить задачу на пн,ср,сб на протяжении полугода - а так лельзя)Если бы добавили такой функционал,цены бы этому приложению не было.
Наконец нормальное простое приложение для планирования. Уведомления был момент не приходили, но поправили молодцы. И еще было бы хорошо сделать такой же сайт, уж привык работать на компе.
Приложение красивое, всё работает. Концепция оформления необычная и должна понравиться многим. Также хочу отметить хорошую поддержку приложения разработчиками – после найденного небольшого косяка всё устранили, что показывает, что приложение в надёжных руках.
Посмотреть все отзывы