Вред гаджетов. Как пользоваться смартфоном?

Это повсеместное использование технологий распространяется на все более молодые поколения нашего общества. Данные из Великобритании показывают, что почти 70 процентов «от 11 до 12 лет используют мобильный телефон, и к 14 годам этот показатель возрастает почти до 90 процентов». В недавней публикации было отмечено, что 56 процентов детей в возрасте от 10 до 13 лет имеют смартфон. Хотя сам по себе этот факт может стать шоком, считается, что 25 процентов детей в возрасте от 2 до 5 лет имеют смартфон¹.

Зависимость от смартфона

В России нет аналогичных исследований, но с учетом развития интернета и динамики продаж смартфонов можно наверняка утверждать об аналогичной ситуации. Продажи смартфонов в России впервые перевалили за 30 млн штук. В 2019 году продажи смартфонов в России увеличились почти на 2% по сравнению с 2018-м и составили 30,14 млн штук, подсчитала компания GfK, пишут "Известия".

Феномен смартфонов оказывает колоссальное влияние на нашу жизнь и меняет поведение каждого, особенно детей. Всемирная организация здравоохранения сегодня защиту подрастающего поколения от влияния электроники выносит в отдельную задачу. Конечно прогресс неумолимо наступает и во все времена в новых тенденциях есть противники и сторонники. Мы решили разобраться во влиянии смартфонов на наших детей понять, какие негативные последствия подтверждены исследованиями.

Что плохого в использовании смартфонов или телефонов для детей

1. Опухоли

Недавно было проведено масштабное исследование в области влияния радиации от телефона на детей. Учитывая то что организм ребенка в процессе развития, эффект от мобильной радиации отличается от влияния на организм взрослого.

У детей, использующих телефон долго и держащих телефон близко к уху, больший шанс развития не злокачественной опухоли, особенно в области уха и мозга. Кости и защитные ткани в области мозга у детей все еще тонкие. Вот почему их организм может впитывать до 60 % излучаемой мобильным телефоном. При этом радиация может оказывать странный эффект на организм иногда напрямую воздействуя на нервную систему. Всемирная организация здравоохранения классифицирует это как «возможный канцероген», что несет в себе потенциальный риск рака².

Что поможет:

• Функция «Громкая связь» при разговоре уменьшит влияние радиации на организм. Включая динамики в комфортном режим, мы так отводим от головы телефон подальше в пределах слышимости.

• Так как наибольшая радиация в момент звонка с мобильного телефона, очевидная рекомендация стараться при звонке говорить коротко и по делу, не используя телефонный разговор для праздной беседы.

2. Снижение обучаемости

Многие дети носят телефоны в школу. Переписка по телефону, игры во время перемены или даже занятий увеличиваются с каждым днем. Как результат падает внимание детей в классе, пропускаются важные знания и целые уроки и как следствие падает качество обучения.

Влияние гаджетов

Последние исследования показывают, что смартфоны дают нам не только полезную информацию, новости и развлечения, но и их постоянное присутствие в нашей жизни снижают возможности мозга. Даже когда они выключены.

Это выяснилось на одном из исследований, где одним из авторов исследований был профессор когнитивисткой психологии и маркетинга Адрина Вард из Школы Бизнеса Университета Техаса.

«Если мы постоянно окружаем себя цифровыми устройствами, на которые мы постоянно отвлекаемся, стремясь в онлайновым мир, то это делает нас зависимыми, что снижает умение концентрироваться и поглощает все наши познавательные ресурсы из оффлайна», говорит он.

Открытие произошло после испытаний, проведенных на студентах университета. Исследователи приглашали студентов в лабораторию. Они приносили с собой смартфоны, и им было предложено хранить свои телефоны в одном из трех мест: на столе у них в гнезде, в сумках за пределами комнаты или у лаборанта, проводившего исследование. Студентов попросили пройти некоторые тесты, в которых они должны были изучить новую информацию, решить новые задачи и проверить свою память.

Те, у кого телефоны были рядом хуже всего справились с результатом, а те, кто оставил телефон в другой комнате лучше всего решали задачи, требующими внимания и концентрации мышления.

“Иногда вы можете противостоять этому желанию использовать свой телефон, но желание использовать его все еще присутствует, настолько подавляющее, что желание отнимает нашу концентрацию, мешая максимально использовать потенциал мозга… независимо от того, включен он или выключен”, утверждает по наблюдениям профессор Адриан Вард.³

Что поможет:

• Совет от Стив Джобса! Основатель Apple вводил мораторий на использование гаджетов за ужином, и ночью, и в выходные.

• Очевидное решение - уменьшить зависимость от телефона, дозируя его использование. Более жесткое ограничение - использовать смартфон в строго определенном месте, времени и целью.

• Более выполнимое - убирать, выключать смартфон (в другую комнату) или переводить в режим авиа или «без звука»:

  • Во время учебы,

  • Приема пищи,

  • Домашних уроков и творческих занятий,

  • Перед сном.

3. Несоответствующий контент

Как и любой другой гаджет, мобильный телефон также может использоваться для неправильных целей. Дети могут встретить неуместные сообщения, изображения или тексты, которыми поделились их друзья или группа. Они могут найти свой путь к запрещенному контенту, увидеть агрессивную рекламу в раннем возрасте, изменяя их восприятие и процесс мышления. Даже безответственно обмениваясь собственными изображениями, они могут потерпеть фиаско, которое будет влиять на их жизнь в дальнейшем.

Что поможет:

• Одной из ключевых мер по использованию времени в онлайне будет решение сформировать привычку планировать свое время. В конце концов развлечения и соцсети в смартфоне - это попросту поглотители нашего времени.

  Помочь организовать время поможет сознательность и использование приложения только для учебы.

• Договориться с самого начала (потом будет поздно) при покупке смартфона, что можно использовать, а что нет. Что читать, на какие ресурсы заходить, какие приложения скачивать. Если для взрослых очевидно и в голове выработан фильтр, то у детей еще не развит механизм отсева некачественного контента.

  Предупредить что бывает реклама, платные подписки, вирусы или мошеннические программы и нельзя устанавливать все подряд. Желательно совместно выбрать и установить нужные приложения.

  Объяснить главную цель смартфонов:

  • Коммуникация с близкими,

  • Помощь в обучении. Все!

4. Ухудшение сна

Дети могут ложиться спать допоздна, разговаривая с друзьями, играя в игры или просматривая социальные сети, что в течение определенного периода времени вызывает усталость и беспокойство и ухудшает качество сна. Нездоровый сон влияет на обучаемость, так как дети вялы и невнимательны на уроках, чтобы сосредоточиться на том, чему учат в школе.

Использование смартфона или планшета перед сном может мешать сну, и не только потому, что вы ложитесь спать поздно, чтобы проверить свою электронную почту, прокрутить новостную ленту Facebook или сыграть в игру еще разок... но и влияния длительного использования монитора на наш мозг.

В исследовании дюжине взрослых участников было предложено либо читать на iPad в течение четырех часов каждую ночь перед сном, либо читать печатные книги при слабом освещении. После пяти ночей подряд две группы поменялись местами. Исследователи обнаружили, что у тех, кто читал на iPad перед сном, наблюдалось снижение уровня мелатонина, гормона, который повышается в течение всего вечера и вызывает сонливость. Этим участникам также потребовалось больше времени, чтобы заснуть, и они испытывали меньше быстрого сна в течение ночи⁴.

Что поможет:

За некоторое время до сна, например, за час исключить взаимодействие с электронными устройствами - смартфон, планшет, компьютер.

Бесполезно запрещать и учить ребенка, если мы сами будем нарушать это правило в поисках даже нужной информации по работе…

Лучшим примером в данном случае конечно будет поведение родителей.

Заменяем часы перед телевизором или перепиской в телефоне беседами с ребенком, совместными развлечениями или прочтением книг.

5. Медицинские проблемы

Когда дети в свободное время приклеиваются к мобильному телефону, они не занимаются физическими упражнениями и не дышат свежим воздухом. Это подвергает их риску ожирения и других заболеваний, которые впоследствии могут перерасти во вредные заболевания, такие как диабет и гипертония⁵.

Использование мобильных устройств становится особенно проблематичным, когда такие устройства заменяют практические занятия, которые помогают развить зрительно-моторные и сенсомоторные навыки.

Что поможет:

• Активный отдых. Выйдите из дома и восстановите связь с природой. Выйди на прогулку или пробежку. Пригласите своих друзей и играйте в свой любимый вид спорта с детьми. Или попробуйте что-то новое, например, походы.

  Делайте все мероприятия на свежем воздухе, которые вы любите. Это также будет стимулировать социальное взаимодействие с друзьями и коллегами.

• Читать книгу. Вместо того, чтобы читать на смартфоне, отправляйтесь с ребенком в библиотеку или книжный магазин и получите физическую копию. Ничто не сравнится с расслабляющим чувством чтения физической книги и совместного обсуждения с ребенком.

Лучше всего идти не от ограничений в использовании смартфона, а наоборот увлечь чем-то интересным для ребенка занятием. Что угодно, но что нравится именно детям, спортивные секции, кружки, творческие занятия. Особенно хороши регулярные прогулки в выходные. Сейчас очень много развлечений в городе. Это могут быть квесты, посещение интересных музеев, прогулка по паркам, даже игры со сверстниками во дворе намного лучше просиживания за компьютером или смартфоном.

Кстати, это отличный повод нам самим избавиться от зависимости соц.сетей и приучиться жить реальной жизнью.

6. Ухудшение эмоционального здоровья

Дело в том, что у детей начиная в самом раннем возрасте активно формируется эмоциональный интеллект на основе коммуникаций с родителями, игр со сверстниками в песочнице, где складываются социальные связи, понимание эмоций своих и других, базовые навыки общения на основе реакций в живом разговоре.

Доктор Дженни Радески из Бостонского медицинского центра сказала: «Они (дети) изучают язык, они узнают о своих собственных эмоциях, они учатся их регулировать. Они учатся, наблюдая за нами, как вести разговор, как читать выражения лица других людей. И если этого не происходит, дети упускают важные вехи эмоционального развития»⁶.

Социальные сети могут также вызывать депрессию и беспокойство, когда детям не уделяют ожидаемого в Интернете внимания.

Что поможет:

• Научите школьника писать дневник - это добавит сознательности. Фиксировать главные моменты жизни, записывать интересные события, яркие события дня, чтобы понимать важность реальной жизни.

• Хобби. Вы любите готовить, печь или рисовать? Что бы вы ни любили делать, пришло время вернуться к своим увлечениям и потратить некоторое время сделать что-то интересное, например, приготовить пиццу вместе с семьей.

• Связь с домашними животными добавляет ответственности детям. Дети всегда мечтают о домашнем питомце. Есть причина, по которой собаки считаются «лучшими друзьями человека». Проводить время с домашними животными - отличный способ снять стресс и почувствовать ребенку себя счастливее.

Вывод:

Нереалистично ожидать, что мы можем полностью отнять у наших детей технологию. Однако мы можем взять на себя ответственность за технологические привычки наших детей, ограничивая их воздействие.

Мы можем сделать две вещи:

• Знать о некоторых последствиях чрезмерного воздействия технологий в молодом возрасте, и

• Контролировать их использование. Другими словами, ограничить использование детьми технологии, чтобы она приносила пользу, а не вред.

¹[Источник] psychcentral.com статья «How Do Smartphones Affect Childhood Psychology?», Эми Уильямс, 8 октября 2018 года. https://psychcentral.com/lib/how-do-smartphones-affect-childhood-psychology/

²[Источник] parenting.firstcry.com, статья “Brain Tumours In Children”, Махак Арора, март 2018.

³[Источник] From Sunday Morning, статья “The brain drain: how smartphones hijack our thoughts”, 29 October 2017

⁴[Источник] “The Effects of Smartphones on Your Brain. Research suggests smartphones impact the brain in a variety of ways”, 12 августа 2019 года

⁵[Источник] verywellmind, статья “The Sensorimotor Stage of Cognitive Development”, Kendra Cherry,October 29, 2019

⁶[Источник] verywellmind, статья “Overview of the Problem-Solving Mental Process”, Kendra Cherry, Июль 19, 2019