Что такое медитация? Польза от медитации

Для многих медитация ассоциируется с некой магией. И хотя в нем нет никакого потустороннего, в нем есть некий волшебный эффект.

Суть медитации

В переводе медитация — это нахождение в центре. Умение глубоко погружаться внутрь себя, вести внутренний диалог — это и есть медитация. В многих религиях особенно восточных данное понятие расширяется и переплетается с такими понятиями как познать себя достичь высшего видения или понять смысл жизни (все же это вечный вопрос).

Переходя к самому процессу отмечу, что в культуре медитации много внимание уделяется правильному настрою, позе, месту или окружению, дыханию. Все сводится к тому что нужно обеспечить комфортную обстановку. Конечно некоторые люди могу сосредоточиться в сильном шуме поезда среди в толпе прохожих, например, в метро... Но все же лучше в спокойствии, дома, одному в тишине, а дальше уже чашка горячего чая или кофе по вкусу.

В процессе медитации главное - Мысли

Важно понимать, что мыслить в процессе медитирования совершенно нормально. Правильная медитация — это не борьба со своими мыслями, а принятие их и умение ими управлять. Основное направление данной практики — развитие осознанности, поэтому мысли необходимо починить разуму. Большинство новичков на первом этапе удивляются как много мыслей у них в голове, но с помощью тренировок начинают их контролировать. Терпеливое возвращение к практике со временем дисциплинирует мыслительный поток, и поможет всегда находиться в концентрации.

Как медитировать?

В данном процессе важно правильное дыхание. Вдох должен быть максимально спокойным и медленным, в это время не должно ничего шелохнуться. Выдох должен быть более медленным, нежели вдох.

Какую пользу приносит медитация?:

• Мы становимся умнее. Медитация способствует восстановлению клетки головного мозга — исследование проведенное учеными из Гарварда подтвердило, что медитация увеличивает серое вещество в мозге, повышает мозговую активность;

• Медитация исключает или уменьшает стресс и депрессию. Регулярная практика медитации уменьшает конфликты , у большинства практикующих отмечается улучшается настроение;

• Регулируется сон. А хороший сон не только здоровый организм;

• Повышается чувствительность. То есть, приводит к обострению тактильных рецепторов, например, улучшение осязания;

• Налаживается внутренний мир, что помогает не убегать от себя, а понять свой мир и окружающих лучше. Это помогает избежать возможных психологических проблем, что конечно способствует конструктиву в семье и на работе.

В качестве вывода главная практическая ценность медитации в достижении спокойствия и порядка в жизни. Это простой и эффективный инструмент нахождение внутренней гармонии, которого не хватает в нашем мире, перегруженным информацией, эмоциями, обязательствами, сложными взаимоотношениями с разными типами людей, культурами, ценностями.