Цифровой детокс

Знакомо видеть во время обеда лица, уткнувшись в телефон?

Или ловить себя на мысли, ну вот еще чуть пролистаю и пора бы остановиться…

Влияние цифры на нас

Очевидно влияние смартфонов на зрение, на то что, они воруют время. Но вот их влияние на мышление не всегда казались нам убедительными.

Проблема в том, что мы перестали размышлять сами, глубоко погружаться в размышление, рассчитывая и анализируя ситуацию, помнить или просто думать. Мы часто бежим за ответами на вопрос в гугл, в калькулятор, календарь…

Последние исследования показывают, что смартфоны дают нам не только полезную информацию, новости и развлечения, но и их постоянное присутствие в нашей жизни снижают возможности мозга. Даже когда они выключены!

Это выяснилось на одном из исследований, где одним из авторов исследований был профессор когнитивистской психологии и маркетинга Адрина Вард из Школы Бизнеса Университета Техаса.

«Если мы постоянно окружаем себя цифровыми устройствами, на которые мы постоянно отвлекаемся, стремясь в онлайновым мир, то это делает нас зависимыми, что снижает умение концентрироваться и поглощает все наши познавательные ресурсы из оффлайна», говорит он.

Открытие произошло после испытаний, проведенных на студентах университета. Исследователи приглашали студентов в лабораторию.

Те, в свою очередь, приносили с собой смартфоны, и им было предложено хранить свои телефоны в одном из трех мест: на столе у них в гнезде, в сумках за пределами комнаты или у лаборанта, проводившего исследование.

Студентов попросили пройти некоторые тесты, в которых они должны были изучить новую информацию, решить новые задачи и проверить свою память.

Те, у кого телефоны были рядом хуже всего справились с результатом, а те, кто оставил телефон в другой комнате лучше всего решали задачи, требующими внимания и концентрации мышления.

“Иногда вы можете противостоять этому желанию использовать свой телефон, но желание использовать его все еще присутствует, настолько подавляющее, что желание отнимает нашу концентрацию, мешая максимально использовать потенциал мозга… независимо от того, включен он или выключен”, утверждает по наблюдениям профессор Адриан Вард.

Цифровой детокс - это отказ обычно временный от использования любых цифровых гаджетов: планшетов, смартфонов, компьютеров и иногда и телевизора.

Не все могут отказаться от смартфонов, боясь оказаться без связи или аргументируют тем, что это повлияет на работу.

Есть несколько способов его применения безболезненного применения.

7 наиболее эффективных варианта использования Цифрового детокса:

1. Самый распространенный - отключать или убирать рабочий ноутбук и смартфон в сторону на выходные. Самые близкие рядом.

2. Мьютить рабочие чаты. Кому нужно напишут в личку или поставят собачку - @, для адресного сообщения.

3. Уменьшить зависимость от телефона, дозируя его использование. Например, выключать в течение дня по определенным часам.

4. Более жесткое ограничение - использовать смартфон в строго определенном месте, времени и целью.

5. И наконец совет от Стив Джобса! Основатель Apple вводил мораторий на использование гаджетов за ужином, и ночью, и в выходные.

6. Более выполнимое, чем сам пользуюсь - убирать, выключать смартфон (в другую комнату) или переводить в режим авиа или «без звука»:

- Во время учебы или занятий

- Приема пищи

- Творческой работы, требующей концентрации

7. Мой любимый способ - просто быть активным в оффлайновом мире. Гулять чаще, общаться и играть с друзьями или проводить весело время с семьей.

Нам всем нужно время отложить иногда на время телефон и просто подумать, побыть одним, осмыслить свои жизненные ситуации. Без стресса, а спокойно со своими мыслями.

Или спокойно пообщаться с родными, друзьями или коллегами без отвлечения на пиликания в смартфоне.