Как достичь цели?

...Но не стоило говорить о своей цели так рано, поскольку приятные ощущения от поздравлений и поощрений мешают достижению цели. Не зря говорят “не рассказывай про свою мечту”. Психологические исследования подтверждают то, что, рассказывая о своих планах другим, мы делаем их менее осуществимыми. Нужно предпринять конкретные действия, усилия, чтобы, достигая цель, получить удовлетворение. А рассказывая вслух знакомым планы, мы как бы получаем признания других, еще не достигнув цели, что уже является вознаграждением для нас.

Мы получаем социальное признание так, что попадаем в психологическую ловушку для нашего мозга, думая, что уже достигли цели… Одним из мотивов озвучивания цели является то, что мы надеемся таким образом себя обязать на ее достижение, как будто мы изъявив план, подписываем “протокол о намерениях” и будем стремиться выполнить цель, чтобы доказать другим - “я смогу”. Как будто некуда отступать. В противном случае есть риск, что меня засмеют и в следующий раз мои обещания достичь цели не воспримут серьезно. Конечно, мы, как и другие можем смириться с неудачей, найти тысячу причин не достигнутой цели.

Хитрость в том, что у нас рождается чувство удовлетворения, когда мы озвучиваем родным и друзьям про наши цели. Это снижает мотивацию для достижения реальной цели, и мы все меньше прикладываем реальных усилий, так как падает заинтересованность, ведь мы уже получили в мозг вознаграждение. Курт Левин назвал это “замещением” уже в 1926 году в первых терминах социальной психологии. Далее в 1933 Вера Малер выявила, что люди верят в то, что признается окружающими за реальность, даже если это всего лишь цель.

Исследования доказывают данное явление: Питер Голлвитцер провел ряд экспериментов в 2009 году в четырех из которых 163 подопытных фиксировали свою цель, которую намеревались достичь. Половина из них объявила свою цель группе, другая половина цель не озвучивала. Каждому отвели 45 минут для работы над целью, но было разрешено остановиться в любой момент времени. Результат:

• Те, кто не озвучивал цель в среднем работали все 45 минут, и говорили что времени очень мало, и что предстоит еще сделать многое для достижения цели.

• Озвучившие свою цель группе подопытные останавливались в среднем через 33 минуты по работе над своими планами и по окончании говорили, что существенно приблизились к цели.

Итак, зная эту хитрую ловушку как лучше всего поступить?

1. Понять, что мозг путает разговоры с реальными делами.

2. Если вынужден, то рассказать о цели одному человеку, например, только маме или папе, как бы оставив таинство мечты или личной цели для всех других окружающих.

3. Также можно составлять утверждения так чтобы они не приносили радости заблаговременно. Например: “Я хочу написать книгу и для этого мне каждое утро надо вставать на час раньше и печатать по 5 страниц будущей книги”.

В приложение можно указать повторяющиеся задачи, например, учить три раза в неделю в конкретное время английский язык, чтобы достигнуть уверенного иностранного знания, или каждый день бегать по 20 минут, чтобы достичь цели - пробежать городской марафон.

Всегда конкретный план по достижению цели эффективнее озвученной вхолостую цели.

Итак, не рассказывай о своих планах, а начни их осуществлять!

Источник: Derek Sivers: Keep your goals to yourself - выступление на TedTalks