Одно дело в одно время. Управление временем
By Admin
Часто мы работая над проектом отвлекаемся на просмотр почты, параллельно отвечаем на вопросы коллег из мессенджеров и еще стараемся экономить время одновременным просмотром полезных видео-уроков, еще и попивая чашку кофе...
Что происходит в реальности?
Такие уроки не усваиваются, вопросы и письма из почты начинают раздражать и уводят в решение совсем другой задачи, а выполнение проекта над которым мы сели работать затягивается, не говоря уже об остывшей чашке кофе...
Во многом виноват эффект Даннинга - Крюгера, суть которого в том, что мы можем ошибочно оценить наши способности. Данный эффект согласно исследованиям описывает когнитивное искажение раздутой самооценки. В одном из проведенных исследований 80% водителей оценивали умение водить машину выше среднего, что оказалось статистически невозможным1.
Попросту у нас есть иллюзия, что мы можем и знаем многое, тогда как наши способности в особенности думать и делать одновременно сильно ограничены.
Делая сразу и все, мы делаем это некачественно и зачастую переделываем.
Эффективно в один момент времени делать что-то одно конкретное.
То как мозг человека воспринимает одновременное выполнение творческих задач, Сильвен Шаррон и Этьен Кошлен из Национального института Франции по вопросам охраны здоровья и медицинским исследованиям в Париже установили в ходе экспериментами, где испытывались 32 пары: 16 мужчин и 16 женщин в возрасте от 19 до 32 лет.
В ходе исследования его участники, чей мозг подвергался сканированию методом магнито-резонансной томографии (МРТ), выполняли сложные задания по сравнению букв. Первая задача заключалась в том, что испытуемым демонстрировались буквы из слова tablet и участники эксперимента для получения награды должны были верно выполнить задание - правильно расставить последовательность показываемых букв. Второе задание заключалось в в правильном определении, какими были две последние показанные буквы, строчными или прописными.
При выполнении только одной задачи у человека происходит активная работа обоих полушарий головного мозга. Когда добавлялась вторая, то мозг разделял задачи между двумя полушариями. Это уже говорит о снижение качества решения каждой из задач.
При появления третьей умственной задачи, она игнорируется префронтальной корой головного мозга. Так, ни один из не смог выполнить все три задачи одновременно2.
Многозадачность хорошо в определенных обстоятельствах, например в домашних делах, но в творческой работе - проектировании, разработке, дизайне, обучение - требуют решения вопросов и задач, в которых нужна максимальная концентрация.
Максимально сконцентрироваться Вам поможет таймер в приложении GrowMeUp
Принцип понятный и эффективный - в конкретное время нужно сесть и сосредоточиться над решением одной проблемы, при этом мысленно блокируя другие вопросы.
Как же избежать ловушки многозадачности:
-
Если тревожит более одной мысли - запиши ее, назначь ей конкретное время выполнения, и она отпустит. Мозг настроится на то, чтобы выполнить ее в определенное удобное время и не будет засорять мысли лишним шумом.
-
Так как частыми источниками “вторых мыслей” становятся неожиданные вопросы - просьбы коллег блокируйте источники шума: соцсети, мессенджеры должны быть установлены в режиме “без звука”, а лишние вкладки на рабочем компьютеры и файлы должны быть закрыты. Должны быть доступны ресурсы для выполнения одной конкретной задачи.
-
Используй Таймер, его механизм эффективен: назначив время на выполнение одного задания на настроенное время, стараться в это время не отвлекаться, так как психологически мы дали себе установку - о другом не думать.
Вывод:
Чем больше мыслей у нас в голове, тем более они рассредоточены и мы хуже их прорабатываем.
Используй принцип: одна задача в одно время.
Принцип просто начать применять сегодня:
-
выбрать 2-3 наиболее важных дела,
-
запланировать последовательно их на удобное время,
-
выполнить их с использованием Таймера.
Поверь, сразу почувствуешь насколько это удобнее.
Удачи и легкости в творчестве!
Источники: